Advertisements

استشارى تغذية يضع قائمة الطعام للنظام الغذائى الصحى اثناء انتشار فيروس كورونا

الإثنين 15/يونيو/2020 - 05:24 م
السبورة
كتبت - هدى حسنى
 
Advertisements
وضع الدكتور عماد عصمت استشارى التغذية قائمة الطعام للنظام الغذائى الصحى اثناء انتشار فيروس كورونا القاتل، بالنسبة للعاملين بالمصانع او فى اعمال تتطلب مجهود بدنى تتم زيادة الكميات التالية الى مرة ونصف


فى وجبة الفطار ( بيضة مسلوقة + جبن بالطماطم والفلفل الاخضر + كوب بليلة بالحليب وملعقة عسل نحل + رغيف خبز بلدى + تمرة فاكهة).


اما فى وجبة الغذاء (150 جرام من سمك السردين او التونة او السالمون + 200 جرام ارز صيادية + طبق سلطة كبير).


اما فى وجبة العشاء (بيضة مسلوقة +  ربع رغيف بلدى + كوب زبادى + ثمرة فاكهة).


اما بالنسبة لبين الوجبات، يجب تناول الخضروات والفاكهة الطازجة او عصائر الفاكهة الطازجة بدون سكر او القليل من المكسرات مثل اللوز واللب الابيض او كوب زبادى او كوب حليب.
Advertisements

تعليقات Facebook