السبت 20 أبريل 2024
رئيس مجلس الإدارة
محمد ابراهيم نافع
رئيس التحرير
محمد الصايم
أخبار مصر

6 نصائح لتحديد أفضل وقت للمذاكرة خلال شهر رمضان المبارك.. هتطلع من الأوائل

الأربعاء 28/فبراير/2024 - 10:17 ص
الدكتور حسام موافي
الدكتور حسام موافي أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني

6 نصائح لتحديد أفضل وقت للمذاكرة خلال شهر رمضان المبارك.. قدم الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، عدة نصائح لـ تنظيم وقت المذاكرة خلال شهر رمضان المبارك، وتحديد أفضل وقت للمذاكرة حيث ينشغل العديد من الطلاب، وخاصة طلاب الثانوية العامة، بالتخطيط لفترة المذاكرة خلال الشهر الكريم الذي يقترب منا بعد أيام قليلة، وتثار لديهم عدة استفسارات حول كيفية تنظيم الوقت والمذاكرة بشكل فعّال خلال هذا الشهر المبارك، مع الاهتمام بالصيام، ويتساءلون عن أفضل الطرق للاستفادة القصوى من أوقاتهم.


يمكن أن تكون هذه الأسئلة محورًا لمناقشة كيفية تحقيق توازن فعّال بين التحضير للامتحانات والالتزام بالصيام، ويمكن تقديم نصائح حول تحديد أوقات محددة للمذاكرة في جدول اليوم وترتيب المواد الدراسية بحسب الأولويات. كما يمكن التركيز على أهمية الاستراحة والتغذية السليمة خلال ساعات الفطور والسحور للحفاظ على الطاقة والتركيز أثناء المذاكرة.


يستعرض السبورة في التقرير التالي أفضل وقت للمذاكرة خلال شهر رمضان المبارك، وكيفية تنظيم وقت المذاكرة خلال شهر رمضان، وماهي أفضل طريقة للمذاكرة خلال الشهر المبارك.

 


نصائح الدكتور حسام موافي لتحديد أفضل وقت المذاكرة خلال شهر رمضان


1- يذاكر الطالب بعد صلاة الفجر حتى الساعة الثامنة صباحًا، وذلك لأنه في هذا التوقيت يكون معدل الكورتيزول في أعلى مستوياته، ما يجعل المخ أكثر قدرة على التحصيل الدراسي وحفظ المعلومات.

2- الابتعاد عن لعب كرة القدم والذهاب للكافيهات، لأنها تعمل على ضياع الوقت.

3- تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على اللحوم والفاكهة.

4- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها تعمل على زيادة تلف الأعصاب.

5- التقليل من تناول النشويات.

6- النوم بشكل جيد ولمدة ساعات متواصلة.


من ناحيته، أكد خبير تربوي، أن هناك بعض النصائح التي تساعد الطلاب في تحقيق أقصى استفادة من وقت المذاكرة في شهر رمضان المبارك، وتعزيز فعالية التعلم وهي كالتالي:

 

تحقيق أقصى استفادة من وقت المذاكرة في شهر رمضان 


1- تحديد أهداف المذاكرة:

حدد الأهداف اليومية والأسبوعية التي ترغب في تحقيقها خلال فترة المذاكرة خلال شهر رمضان.

2- استخدام تقنيات التدوين:

اكتب المعلومات بشكل ملخص أو قم بعمل ملاحظات مهمة لتسهيل مراجعتها لاحقًا.

3- التفرغ لفترات قصيرة ومتكررة:

قسّم وقت المذاكرة إلى فترات قصيرة تتراوح بين 25-30 دقيقة، مع استراحات قصيرة لتحسين التركيز.

4- تبني تقنيات التفكير النشط:

تفاعل مع المحتوى المذاكر بطرح أسئلة، والمناقشة، والبحث عن تطبيقات عملية للمعلومات.

5- تنويع المصادر:

استخدم مصادر متنوعة مثل الكتب الدراسية، والمقالات، والمراجع العلمية للحصول على رؤى مختلفة.

6- التدريب العملي وحل الأسئلة:

قم بحل الأسئلة التمرينية والامتحانات السابقة لتقوية فهمك وتطبيق المفاهيم.

7- التواصل والمشاركة:

قم بالتحاور مع زملائك في الدراسة والمشاركة في مناقشات لتعزيز التفاهم وتبادل الأفكار.

8- الاهتمام بالنوم والتغذية:

حافظ على نمط حياة صحي بضمان النوم الكافي وتناول وجبات غذائية متوازنة.

9- التنظيم الجيد:

استخدم جدول زمني منظم يشمل أوقات المذاكرة والاستراحة والأنشطة الأخرى.

10- اعتماد تقنيات الاسترخاء:

تعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء للتخلص من التوتر وتحسين التركيز.