اكتشف فوائد الرياضة أثناء الصيام مع جامعة العاصمة خلال رمضان

تواصل كلية الصيدلة بـ جامعة العاصمة تقديم سلسلتها التثقيفية الرمضانية "مقتطفات رمضانية"، في حلقة جديدة بعنوان "الرياضة أثناء الصيام وفوائدها"، بهدف توعية الصائمين بكيفية ممارسة النشاط البدني بأمان والحفاظ على الصحة خلال رمضان. تأتي هذه المبادرة تحت رعاية الدكتور السيد قنديل رئيس الجامعة، والدكتور محمد إبراهيم عميد الكلية، لتعزيز أسلوب حياة صحي ومتوازن خلال الشهر الكريم.

أفضل أوقات التمرين

تناقش الحلقة أفضل التوقيت لممارسة الرياضة أثناء الصيام، سواء قبل الإفطار أو بعده، مع مراعاة شدة التمرين الملائمة لتجنب الإجهاد والجفاف. كما توضح كيفية اختيار أنواع التمارين التي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير السلبي على الصائم.

تعويض السوائل والغذاء

تسلط الحلقة الضوء على أهمية تعويض السوائل بعد ممارسة التمارين، ودور التغذية المتوازنة في دعم النشاط البدني خلال رمضان، مع تقديم نصائح لتجنب الإجهاد والجفاف والحفاظ على الصحة العامة للصائمين.

إشراف ومراجعة علمية

أعد الحلقة الدكتور محمد الصادق، طالب برنامج التغذية الإكلينيكية في الدراسات العليا بالكلية، تحت إشراف الدكتور محمد قطب السيد، رئيس قسم الكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية ووكيل الكلية لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة. وتم مراجعة المحتوى العلمي من قبل كلٍ من الدكتورة إيمان رأفت والدكتورة أسماء علي من قسم الأدوية والسموم بالكلية، لضمان دقة المعلومات وصحتها.

تعزيز الوعي الصحي

تأتي هذه السلسلة في إطار حرص كلية الصيدلة بجامعة العاصمة على تقديم معلومات علمية مبسطة وموثوقة، تعزز الوعي الصحي لدى المجتمع، وتشجع على اتباع نمط حياة صحي ومتوازن خلال شهر رمضان، مع ممارسة النشاط البدني بشكل آمن وفعّال.

الرياضة وتحفيز الطاقة

تشير الدراسات إلى أن ممارسة النشاط البدني المعتدل خلال شهر رمضان يعزز الطاقة والحيوية لدى الصائمين، خاصة عند الالتزام بالتوقيت المناسب للتمارين. وتركز جامعة العاصمة على توجيه الصائمين نحو تمارين خفيفة مثل المشي أو تمارين التمدد قبل الإفطار، ما يساهم في تحسين المزاج والشعور بالنشاط طوال اليوم.

الوقاية من المشاكل الصحية

يساعد الالتزام بتمارين آمنة ومناسبة خلال الصيام على الوقاية من بعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الدورة الدموية. وتعمل كلية الصيدلة بـ جامعة العاصمة على توعية الصائمين بأهمية اختيار أنواع التمارين المناسبة لتجنب أي إجهاد أو جفاف، مع التأكيد على الاستماع لإشارات الجسم والتوقف عند الحاجة.

تعزيز الأداء الذهني

تُظهر الفقرة الجديدة أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام لا تحسن اللياقة البدنية فحسب، بل تساهم أيضًا في تعزيز التركيز والأداء الذهني. وتشجع جامعة العاصمة الصائمين على إدراج التمارين الخفيفة ضمن روتينهم اليومي، حيث يساعد النشاط البدني المنتظم على زيادة اليقظة الذهنية وتحسين القدرة على التركيز خلال العمل والدراسة.