طرق فعالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء

مع دخول فصل الشتاء، يزداد القلق من انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، خاصة بين الأطفال وكبار السن، وتعد الوقاية من هذه الأمراض الموسمية أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم وتقليل فرص الإصابة بالفيروسات. 

وقد قدمت فضائية "إكسترا نيوز" مجموعة من النصائح العملية والسهلة لتقوية المناعة والحد من انتقال العدوى.

طرق فعالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء

يعتبر غسل اليدين بالماء والصابون لفترات منتظمة من أكثر الإجراءات فعالية للوقاية من  نزلات البرد.

وإذ يقلل هذا الفعل البسيط من انتشار الجراثيم والفيروسات، خاصة بعد التعامل مع الأسطح المشتركة أو التلامس مع الأشخاص المصابين. وينصح الخبراء بتكرار الغسل بشكل متكرر طوال اليوم للحفاظ على الصحة العامة.

تجنب الاقتراب من المصابين بالبرد

الابتعاد عن الأشخاص الذين يظهر عليهم أعراض الإنفلونزا أو نزلات البرد، مثل السعال والعطس، يحد من انتقال الفيروسات. كما يُنصح باستخدام المناديل عند العطس أو السعال والتخلص منها فورًا، إلى جانب تجنب مشاركة الأواني أو الأدوات الشخصية مع الآخرين للحفاظ على النظافة العامة.

التغذية الصحية وشرب الماء لتعزيز المناعة

الحفاظ على نظام غذائي متوازن يعتبر من الركائز الأساسية لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا. يشمل ذلك تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي. 

وكما يوصى بشرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم وتنشيط الوظائف الحيوية، مع تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي والأعشاب الطبيعية.

النوم المنتظم والنشاط البدني

النوم المنتظم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا يدعم قدرة الجسم على مقاومة الأمراض الموسمية. 

وبجانب ذلك، تعتبر ممارسة النشاط البدني البسيط، مثل المشي أو التمارين الخفيفة، وسيلة فعالة لتحسين الدورة الدموية وتقوية المناعة، مما يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد.

حماية الجسم من البرد والرطوبة

ارتداء الملابس الدافئة، والحفاظ على حرارة الجسم خاصة في الأجواء الباردة والرطبة، يعد من أهم خطوات الوقاية. كما يُنصح بتدفئة المنزل بشكل مناسب، وتجنب التعرض المفاجئ للبرد، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالفيروسات الموسمية.