ناقوس خطر.. نمط الحياة العصري يرفع معدلات ضغط الدم بين المراهقين والشباب

أطلق أطباء وخبراء صحة تحذيرات جادة من الارتفاع الملحوظ في معدلات الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم بين فئتي الشباب والمراهقين وأكد المتخصصون، وفقًا لتقرير نشره موقع "تايمز ناو" الطبي، أن العادات اليومية غير الصحية باتت تشكل تهديدًا مباشرًا لسلامة القلب والأوعية الدموية في سن مبكرة.

ولم يعد هذا المرض حكرًا على كبار السن كما كان شائعًا في الماضي؛ إذ أصبح يُشخَّص بشكل متزايد بين طلاب المدارس والجامعات نتيجة الضغوط النفسية المتواصلة، واضطرابات النوم، والاعتماد على الوجبات السريعة والمحفزات، والجلوس الطويل أمام الشاشات الرقمية.

سلوكيات يومية تضاعف المخاطر الصحية

ينبه الخبراء إلى أن الجيل الحالي من المراهقين يمارس سلوكيات يومية تزيد من احتمالية حدوث اضطرابات مبكرة في ضغط الدم وعمليات التمثيل الغذائي (الأيض)، ومن أبرز هذه السلوكيات:

البقاء مستيقظين لساعات متأخرة من الليل والحرمان المزمن من الراحة.

الخمول التام وقضاء أوقات طويلة دون حركة أو نشاط بدني.

الوقوع تحت طائلة القلق والتوتر المستمر.

الاعتماد على الأغذية المصنعة والوجبات السريعة الغنية بالدهون والأملاح.

الإفراط في استهلاك مشروبات الطاقة، المنبهات، والسكريات.

قلة النوم: الصديق الخفي لارتفاع ضغط الدم

يشدد أطباء القلب على أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد من أبرز العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم لدى اليافعين ففي الوقت الذي يحتاج فيه المراهق إلى فترة نوم تتراوح بين 8 و10 ساعات يوميًا، يتسبب السهر المفرط وتصفح الهواتف الذكية في حرمانهم من هذه الحاجة البيولوجية.

ويربط المتخصصون بين هذا الحرمان المزمن وعدة مشكلات صحية متداخلة، تشمل: زيادة الوزن والبدانة، اختلال التوازن الهرموني، تراجع حساسية الجسم للأنسولين، وارتفاع مؤشرات الالتهابات الداخلية.

وهم مشروبات الطاقة والكافيين

يحذر الأطباء من اللجوء إلى القهوة ومشروبات الطاقة كحلول سريعة لمقاومة الإجهاد السمعي والبصري أو لزيادة التحصيل الدراسي ورغم أن هذه المشروبات تمنح شعورًا مؤقتًا باليقظة، إلا أن استهلاكها المفرط يؤدي إلى عواقب وخيمة، منها:

تسارع غير منضبط في ضربات القلب.

ارتفاع مفاجئ وحاد في مستويات ضغط الدم.

زيادة حدة التوتر العصبي واضطرابات النوم.

رفع احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والسمنة.

إن إهمال تحقيق التوازن بين الراحة والنشاط البدني يتسبب في زيادة الضغوط الميكانيكية على عضلة القلب وشرايين الجسم بشكل تدريجي، مما يمهد الطريق لظهور أمراض القلب والأوعية الدموية في مقتبل العمر.

دليل حماية المراهقين والوقاية المبكرة

يقدم خبراء الصحة مجموعة من النصائح الوقائية لحماية فئة الشباب وبناء جدار حماية لصحتم:

تنظيم ساعات النوم: الالتزام بجدول نوم كافٍ ومنتظم يوميًا.

الحركة المستمرة: ممارسة التمارين الرياضية أو المشي بانتظام لتنشيط الدورة الدموية.

الترشيد: الحد من تناول الكافيين والابتعاد التام عن مشروبات الطاقة.

الغذاء المتوازن: التركيز على الأطعمة الطازجة وتقليل الأغذية المصنعة والمليئة بالأملاح.

إدارة التوتر: تخصيص أوقات للراحة والأنشطة الترفيهية البعيدة عن الشاشات لتقليل الضغط النفسي.

المتابعة: إجراء فحص دوري وقياس مستمر لضغط الدم كإجراء احترازي.

إن تبني نمط حياة صحي ونفسي متوازن في مرحلة الشباب يعزز من كفاءة الجسم ويمح المراهقين الحيوية اللازمة لممارسة حياتهم، ويقيهم من شبح الأمراض المزمنة في المستقبل.