جامعة العاصمة تطلق مقتطفات رمضانية وتكشف أسرار صداع الصيام

تواصل جامعة العاصمة تقديم سلسلتها اليومية "مقتطفات رمضانية" بكلية الصيدلة، في إطار نشر الثقافة الصحية في رمضان بأسلوب علمي مبسط. تقدم السلسلة محتوى متجددًا في صورة فيديوهات توعوية رمضانية قصيرة طوال شهر رمضان، تحت رعاية الدكتور السيد قنديل رئيس الجامعة، والدكتور وليد السروجى نائب رئيس جامعة العاصمة لشئون خدمة المجتمع والبيئة، والدكتور محمد إبراهيم عميد كلية الصيدلة.

"هدفنا الأساسي هو دعم صيام صحي وآمن وتعزيز الوعي الصحي بين الطلاب والمجتمع"، هكذا أكدت إدارة جامعة العاصمة.

الصيام والصداع في رمضان

حلقة اليوم تناولت موضوع "الصيام والصداع"، أحد أكثر الأعراض شيوعًا خلال ساعات الصيام. وطرحت الإجابة عن أهم التساؤلات:

هل يختلف صداع الصيام في رمضان عن الصداع المعتاد؟

ما أبرز أسباب الصداع أثناء الصيام؟

ركزت الحلقة على العوامل المؤثرة، ومنها:

• نقص السوائل أثناء الصيام.
• الانقطاع المفاجئ عن الكافيين والصداع.
• اضطراب مواعيد النوم.
• انخفاض مستوى السكر في الدم.

كما قدمت السلسلة التوعوية مجموعة من الإرشادات الغذائية والسلوكية للوقاية من الصداع أو التخفيف من حدته، مثل:

• تنظيم شرب المياه بين الإفطار والسحور.
• تقليل المنبهات تدريجيًا قبل رمضان.
• الحرص على النوم الكافي.

• "تطبيق هذه النصائح يضمن صيام صحي ويقلل خطر صداع الصيام في رمضان"، بحسب تصريحات الدكتورة منال عبد الحليم، طالبة برنامج التغذية الإكلينيكية في جامعة العاصمة.

إرشادات الوقاية الفعالة

كما أوضحت الحلقة أن اتباع التغذية أثناء الصيام له دور أساسي في تعزيز الصحة وتقليل الأعراض المزعجة. وتشمل التوصيات العملية:

• تناول وجبات متوازنة بين الإفطار والسحور
• تجنب الانقطاع المفاجئ عن الكافيين أو السكريات
• شرب كمية كافية من الماء لتجنب نقص السوائل أثناء الصيام

ويضيف الدكتور محمد قطب السيد رئيس قسم الكيمياء الحيوية:

"الهدف من مقتطفات رمضانية هو تقديم محتوى علمي موثوق يسهم في دعم صيام صحي وآمن، ويعزز الثقافة الصحية في رمضان لدى المجتمع".

كلية الصيدلة ورسالتها المجتمعية

تؤكد كلية الصيدلة بـ جامعة العاصمة أن سلسلة "مقتطفات رمضانية" تمثل جزءًا من رسالتها المجتمعية في نشر المعلومات الصحية الموثوقة، خاصة خلال الشهر الكريم. ويشرف على إعداد الحلقات فريق من الأكاديميين والمتخصصين، بما يضمن دقة المعلومات العلمية وسهولة وصولها للطلاب والمجتمع على حد سواء.

"نحن ملتزمون بتحويل كل محتوى علمي إلى تجربة سهلة وممتعة للمشاهد"، كما قالت الدكتورة إيمان رأفت، مشرفة على مراجعة الحلقات.

أسئلة شائعة حول الصيام والصداع

س: هل يختلف صداع الصيام عن الصداع العادي؟
ج: نعم، غالبًا يرتبط صداع الصيام بنقص السوائل أو انخفاض السكر أثناء ساعات النهار.

س: كيف يمكن الوقاية من الصداع أثناء الصيام؟
ج: شرب المياه بانتظام، تنظيم النوم، وتقليل المنبهات تدريجيًا قبل رمضان.

س: هل الكافيين مرتبط بصداع رمضان؟
ج: الانقطاع المفاجئ عن الكافيين قد يؤدي إلى صداع أثناء الصيام، لذا يُنصح بتقليل الكمية تدريجيًا قبل رمضان.

س: ما أفضل طريقة للحفاظ على الطاقة أثناء الصيام؟
ج: تناول وجبات متوازنة، شرب الماء بانتظام، والحصول على نوم كافٍ.