5 خطوات سهلة لتفادي الوزن الزائد دون تقليل كميات الطعام

قدم موقع health.com عدد من الوصفات السريعة و التبديلات بسيطة"في الطعم دون تقليل الكميات المعتاد عليها، وذلك لتفادي معها الوزن الزائد أيضا.

- أضيفي الليمون إلى السلاطة أو إلى أي طعام يمكنك اضافة الليمون اليه باستمرار. فالليمون قابض ويساعد الجسم في التحكم في الشهية. ويمكنك أيضا إضافته إلى ماء الشرب. وسينعكس ذلك على صحنتك كلها ايجابيا، وليس وزنك فقط.

- استبدلي منتجات الألبان كاملة الدسم العادية بأخرى قليلة الدسم. والفارق في السعرات بينهما سيساعدك كثيرا في ارتداء ملابسك التي هجرتيها بسبب زيادة وزنك.

- بدلا من البطاطس المحمرة بالكاتشب ، فكري في تناول البطاطس مقلية "لايت" (مرشوشة بالزيت و مستوية في الفرن) مع صوص لايت ( غير مضاف اليه مادة دهنية).

- عند إعداد التونة لا تحفظيها في الزيت دون جربي و احفظيها في الماء المملح . بذبك ستحمي نفسك من عشرات السعرات الحراري الزائدة والتي أنتي بالطبع في غنى عنها.

-أكل الدايت ليس بالضرورة أن يكون عديم الطعم و اللون و الرائحة. فلديك اختيار رائع يمكنك أن تستمتعي به، وهو إضافة التوابل كما تحبين. كما أن بعض التوابل تساعد في حرق المزيد من الدهون وتحفز عملية الهضم.